Pilates ou musculação?

Kirna Mota Nascimento - Redação Saúde Plena


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Existem muitas pessoas que estão trocando a musculação pelo método Pilates. Criado há mais de 80 anos, só chegou no Brasil há cerca de uma década e já conquistou muitos adeptos entre pessoas que buscam não só condicionamento físico, mas também mental.


O Pilates possui movimentos suaves, sem pressa e aparelhos especialmente projetados para os exercícios, buscando restabelecer o alinhamento do corpo e o equilíbrio do ser.


O resultado, garantem os defensores do método, é saúde, vitalidade e uma silhueta mais harmoniosa, alongada e livre dos nós de tensão.

Pilates é um método de condicionamento total do corpo que enfatiza o equilíbrio, concentração, controle, precisão e movimentos fluidos, os quais resultam em mais flexibilidade, força, tônus muscular, consciência corporal, energia e concentração.

O que muitos se perguntam é qual é a melhor opção Pilates ou Musculação?

Não há melhor, tudo depende do seu objetivo e da maneira como os exercícios serão conduzidos e da sua afinidade.


Na musculação exercitam-se prioritariamente músculos mobilizadores. Tratam-se de músculos grandes, localizados superficialmente e que se cansam rapidamente (pouco resistentes). Podemos dizer que são responsáveis pelos movimentos de grande amplitude. São exemplos deles: bíceps, tríceps, quadríceps, isquiotibiais, glúteos, reto abdominal, dentre outros.


No Pilates exercitam-se prioritariamente músculos estabilizadores. São músculos pequenos, na maioria das vezes profundos e altamente resistentes. Podemos dizer que são responsáveis por movimentos muito sutís e pela manutenção da postura ereta. São exemplos deles: abdominal transverso, manquito rotador, flexores do quadril, dentre outros.



Você deve escolher a modalidade conforme seu objetivo.


Musculação:

* • Ganhar massa muscular rapidamente;
* • Hipertrofiar;
* • Realizar manutenção / aumento massa óssea;
* • Fortalecimento de grupos musculares específicos.


Pilates:

* • Melhorar o equilíbrio;
* • Melhorar o controle motor;
* • Aprender a estabilizar os movimentos;
* • Aumentar a flexibilidade;


Ambos:

* • Aumentar a força;
* • Aumentar a estabilidade articular;
* • Promover o equilíbrio muscular;
* • Melhorar a postura;
* • Melhorar o condicionamento físico geral;
* • Auxiliar na performance de outras atividades.